「疲れて何も作りたくない日でも、野菜はちゃんと摂りたい」「コンビニのお弁当ばかりだと罪悪感がある」
そんな気力ゼロの日に頼りになるのが、GREEN SPOONの宅配スープ＆サラダ。冷凍庫から出してレンジで温めるだけで、たっぷりの野菜とたんぱく質が摂れます。
この記事では、節約志向＋虚弱体質のわたしが実際にGREEN SPOONのスープとサラダを食べて感じたメリット・気になった点・お得な始め方をまとめました。
GREEN SPOONのスープ＆サラダとは｜特徴
主な特徴
管理栄養士・シェフ監修のレシピ
保存料・人工甘味料・人工着色料は不使用
冷凍で届くので、冷凍庫にストックしておける
単品でも定期便でも購入できる
スープは水や牛乳を加えてレンジ調理、サラダもレンジで温める温サラダ
スープとサラダの違い
スープ：水や牛乳を加えてレンジ調理／体が温まる／朝食にも
サラダ：レンジで温めて食べる温サラダ／ごろっとした根菜や揚げなす／通年OK
価格帯
| カテゴリ | 1食あたり |
|---|---|
| スープ | 940円 |
| サラダ | 925円 |
| メインディッシュ | 975円 |
| デリ弁当 | 1,025円 |
スープ編｜実食3品レビュー
まずは温かいスープから。寒い日やエネルギーが落ちている日に重宝するメニューを紹介します。
① Tadaima｜西京味噌の野菜たっぷり豚汁
主な野菜：揚げなす、里芋、ほうれん草、にんじん、ごぼう
たんぱく質源：豚肉
カロリー：238kcal（212g）
たんぱく質：3.9g
アレルギー：大豆・豚肉・小麦・ごま
食べごたえ：具だくさんで、とくになすが大きいのが印象的でした。豚汁としてしっかり満足感があります。
印象に残った点：ラップをせずにそのまま加熱できるのがラクでした。ただし調理のときに水を入れる工程があるので、そこだけは忘れないよう注意してください。
② King’s Brunch｜温野菜たっぷり濃厚トマトのビスクポタージュ
主な野菜：ブロッコリー、グリルズッキーニ、揚げなす、赤黄パプリカ、玉ねぎ
たんぱく質源：鶏肉加工品、生クリーム（イセエビはブイヨンとして配合）
カロリー：234kcal（212g）
たんぱく質：公式サイトに記載なし
アレルギー：えび・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・ゼラチン
食べごたえ：大きな野菜がゴロゴロ入ったおかずスープで、満足感があります。スープというより一品料理に近い感覚です。
印象に残った点：パンと合わせるのがおすすめ。濃厚なので、パンに浸して食べると最後まで飲みきれます。これ一杯とパンがあれば、それだけで一食が成立します。
③ someday｜九条ねぎとチキンブロスの野菜たっぷり参鶏湯
※ somedayは冬季限定で登場したスープです。時期によってはメニューから選べない場合があります。
主な野菜：白菜、れんこん、かぶ、九条ねぎ
たんぱく質源：鶏もも肉
カロリー：174kcal
たんぱく質：4.3g
アレルギー：公式サイトでご確認ください
食べごたえ：野菜が多く、白菜やれんこんでおなかは満たされます。ただ参鶏湯という割に鶏肉は少なめでした。肉をしっかり食べたい日には物足りないかもしれません。
印象に残った点：クコの実が入っていること。体を気づかっている感じがして、食べているあいだの気分がよくなります。こういう「食べた気分」の部分は、疲れている日にけっこう効きます。
スープが気になった方はこちら
GREEN SPOON公式サイト ›サラダ編｜実食2品レビュー
続いて、サラダのレビュー。GREEN SPOONのサラダはレンジで温めて食べる「温サラダ」です。野菜を切る・洗う手間はゼロ。生野菜が苦手な人でも食べられますし、体が冷えないので冬でも無理なく続けられます。
① Ciao！｜なすとトマトのバジルチーズサラダ
主な野菜：揚げなす、ブロッコリー、チェリートマト、かぶ、ロマネスコ
たんぱく質源：シュレッドチーズ
カロリー：174kcal
たんぱく質：5.4g
アレルギー：乳成分・大豆・鶏肉・ゼラチン
食べごたえ：かぶとチーズの組み合わせが珍しくて、飽きずに食べられました。もう少しコクが欲しい日は、チーズを足すとさらによくなりそうです。
印象に残った点：ラップなしで温められるのがラクでした。なお「もみほぐしてから加熱」と書かれていますが、中身が凍って固まっていたのでそのまま加熱しました。結果は問題なしです。
② Oideyasu｜根菜たっぷり京味噌風ジンジャーサラダ
主な野菜：ブロッコリー、れんこん、里芋、小松菜、しめじ、にんじん
たんぱく質源：植物由来の原材料のみ（動物性なし）
カロリー：243kcal
たんぱく質：公式サイトに記載なし
アレルギー：ごま・大豆・小麦
食べごたえ：具が多くてよく噛むうえ、根菜が入っているので満腹になりやすいです。サラダなのに主食のような満足感があります。
印象に残った点：れんこん・里芋・しめじと、食物繊維が摂れそうな顔ぶれ。よく噛むぶん食べるのに時間がかかるので、量のわりに満足しやすいのもポイントです。
5品とも公式サイトから注文できます
GREEN SPOON公式サイト ›スープ vs サラダ｜シーン別の選び方
スープが向いている日
・寒い日や朝食
・疲れて温かいものが欲しい日
・主食を兼ねて満足感が欲しい日
サラダが向いている日
・野菜をしっかり食べたい日
・生野菜が苦手／体を冷やしたくない日
・根菜や揚げなすで噛みごたえが欲しい日
わたし自身は「気力レベルに合わせて使い分ける」のがおすすめです。エネルギーが残っている日はサラダ、ほぼゼロの日はスープ、という感じ。
GREEN SPOONの購入方法｜お得に始めるコツ
GREEN SPOONは公式サイトから直接購入できます。
- 初回購入のみで停止、解約可能
まず試したい人向け。定期購入となっているが継続回数の縛りなしで連続の必要なし。
停止・解約は自分で行う必要がありますが、マイページから簡単に行なえます。
縛り購入によくある停止ボタン・解約ボタンの場所が分かりにくいなんてことはなく安心！ - 定期便
連続したい人向け。単価が下がる、オトクなクーポンが使える。
こちらもスキップ・停止・解約はマイページから可能
初回を一番お得に始める3ステップ
- 下記リンクから公式サイトにアクセス
- 初回限定キャンペーンが適用されるプランを選択
- メニューを選んで注文（もしくはおまかせで選択可能）
購入先別のおすすめは以下です。
- 一番お得に始めるなら公式サイト：初回限定キャンペーンあり
- 翌日に届けたいならAmazon：プライム会員なら送料無料＆スピード配送
- ポイ活派なら楽天市場：お買い物マラソンや5と0のつく日にポイント還元
公式サイトから購入（一番お得）
公式サイトから初回購入するとオトクな限定価格で購入できます。
さらに割引クーポンやGREEN SPOONオリジナルアイテムがもらえる特典が付くことがあります。
スープジャーやステンレスボトル、一食分プラスなどもらえるアイテムは時期によって変わるので、申し込み前に最新の特典内容をチェックしてみてくださいね。
ポチップ
まとめ｜気力ゼロの日の「野菜保険」に
高く評価した点
ラップなしでそのまま加熱できる
ラップを出して、かけて、捨てる。この3動作がないだけで、疲れている日の負担はかなり違います。包丁もフライパンも使いません。
家では作れない味が食べられる
バジルチーズのソースやイセエビのビスクは、材料をそろえるところから現実的ではありません。自炊の延長線上にない味が、レンジで出てくるのが一番の価値だと感じました。
自分では買わない野菜が食べられる
ロマネスコ、かぶ、九条ねぎ、クコの実。スーパーで手が伸びない食材が自然に入ってくるので、食生活の幅が広がります。
よく噛むので満足感が出る
根菜もなすも大きめにカットされていて、噛む回数が増えます。量のわりに満腹になりやすいのは、少食の人にはうれしいところ。
サラダも温かいまま食べられる
GREEN SPOONのサラダはレンジで温める「温サラダ」です。生野菜が得意でない人でも食べやすく、体を冷やさないので冬でも続けられるのがありがたいところ。
冷凍庫の「お守り」になる
買い物に行く気力がない日も、冷凍庫にあるという安心感が大きいです。ちなみに9月からは冷凍食品3,029品目が値上げされるので、ストックを増やすなら早めのほうがいいかもしれません。
気になった点
スープは水や牛乳を加える工程がある
そのまま温めるだけではありません。わたしは水を入れ忘れそうになりました。ワンアクション増えるので、そこだけ覚えておいてください。
味は全体的にやさしめ
素材の味を生かした方向なので、濃い味が好きな人には物足りなく感じることがあります。調味料を足して調整する前提で考えるといいかもしれません。
メニュー名から想像する具材の量とは差がある
参鶏湯なのに鶏肉は少なめでしたし、イセエビは公式にも「ブイヨンとして配合」と書かれています。あくまで野菜が主役だと思っておくと、期待とのズレが起きません。
価格はやや高め
単品4食プランでスープ940円、サラダ925円（1食あたり）。コンビニやスーパーの惣菜と比べると割高です。ただ、材料・調味料代と、買い物・調理・洗い物の時間まで含めて考えると、見え方は変わります。
冷凍庫のスペースを取る
パウチは比較的コンパクトですが、まとめ買いすると小さな冷凍庫はすぐいっぱいになります。
季節限定のメニューがある
somedayのように、時期によっては選べないメニューもあります。
GREEN SPOONは「今日は動けない」日でも野菜を身体に入れられる冷凍庫の保険として、虚弱体質には心強い選択肢です。
気力を料理に使わずに済ませて、その分を自分時間に再分配しましょう。
ごはん以外にも削れる気力はあります。お風呂に入る気力がない日の対処法もあわせてどうぞ。
気力ゼロの日の「保険」を冷凍庫に
GREEN SPOON公式サイト ›あわせて読みたい
