「料理する気力はないけど、野菜もタンパク質もちゃんと摂りたい」そんな虐弱体質のわたしが、冷凍宅配サービス GREEN SPOON（グリーンスプーン）を実際に試した本音レビューです。
気圧や体調で「今日はキッチンに立てない」という日も、レンジで完成する野菜たっぷりのおかずがあればコンビニより身体にやさしい。
本記事では、グリーンスプーンの特徴・実食感想・購入方法《お得に始めるコツ》までまとめます。
GREEN SPOONとは｜商品の特徴
GREEN SPOONは、野菜を中心に設計された冷凍宅配のおかず・スープ・スムージーサービスです。
一品ごとにパウチで届き、電子レンジで温めるだけでの簡単調理です。
主な特徴
- 野菜タップリ設計：1食で野菜をたっぷり摂れるメニュー構成
- 管理栄養士・シェフ監修：栄養バランスと味を両立
- 添加物不使用（保存料・人工色素・人工甘味料不使用）
- 80種類以上のメニューから選べる
- 単発購入 or 定期便から選択可能
- 冷凍便で届いて冷凍庫でストック可能（1ヶ月以上保存OK）
ラインナップ（3つの商品タイプ）
- MAIN DISH（メインディッシュ）：ゴロッと野菜が主役のおかず
- SOUP（スープ）：野菜たっぷりの冷凍スープ
- SMOOTHIE（スムージー）：冷凍の果物・野菜をミキサーで作るタイプ
価格帯
1食あたり約700～900円が中心。
定期便にすると単価が下がり、初回限定キャンペーン(税込み400円代〜)を使うとさらにお得に始められます。
メインディッシュ編｜実食6品レビュー
※GREEN SPOONのメニューは定期的に入れ替わります。レビューしている商品が現在は販売されていない場合もあるので、最新のラインナップは公式サイトでご確認くださいね。
わたしが実際に食べてみたものの中から、メインディッシュ6品の感想です。
すべてレンジで完結する手軽さで、ご飯をつくる気力がない日でも美味しくて温かいものが食べられて気分が上がりました。
普段の自分の味付けとは違うし、添加物の味もしないので人が自分のために作ってくれた料理のように感じて安心します。
① 鱈と揚げなすのフルーツ黒酢あん
良かった点：パッションフルーツソースの完成度の高さ。市販のおかずではあまり出会わない味で、特別感があります。パッションフルーツのソースは自宅で再現しようとしても素材を揃えるハードルが高いので、気軽に味わえるのが新鮮でした。
② トマトとオクラの濃厚スパイシーケイジャンチキン
良かった点：粘度のあるソースで、具材によく絡む設計。最後まで味わいが薄まず、満足感が続きます。オクラ、ブロッコリーは緑色をキープ。冷凍とは思えない見た目と食感です。
③ 鶏もも肉とかぼちゃの柚子香る西京味噌
良かった点：普段の食卓にはない非日常的な味わいで、いつもの食事に「ご褒美感」をプラスできる一品。上品な味付けなので、来客時のおもてなしや自分へのご褒美ご飯にもぴったりです。
④ たっぷり温野菜の濃厚デミグラスハンバーグ
良かった点：ジャガイモがふわふわ・ほくほくで高クオリティ。さらに包み焼き仕様でお皿が汚れず、レンジ後そのまま器として使えるので後片付けも楽。肉と野菜・主菜と副菜が1パウチで完結するので、献立を考えなくていい安心感もあります。
⑤ 甘辛ハニーソースの野菜たっぷりヤンニョムチキン
良かった点：さつまいもがしっとり甘く、パサパサしていない。野菜の調理具合がちょうど良い。さつまいもの甘さとヤンニョムの辛味が好相性。お米と合わせて、ガッツリ食べたい日のメインにおすすめです。
⑥ 野菜たっぷり千鳥酢仕立ての油淋鶏
千鳥酢は京都の老舗が作る米酢のブランド。家庭で常備するにはちょっと贅沢な調味料ですが、こうしてGREEN SPOONで気軽に味わえるのはありがたいポイントです。
良かった点：パプリカの色合いが鮮やかで見た目の華やかさあり。タケノコは大きめで歯ごたえがしっかりしていて、満足感がある。パプリカ・タケノコと、色も食感もメリハリのある野菜構成です。
GREEN SPOONの購入方法｜お得に始めるコツ
GREEN SPOONは公式サイトから直接購入できます。
- 初回購入のみで停止、解約可能
まず試したい人向け。定期購入となっているが継続回数の縛りなしで連続の必要なし。
停止・解約は自分で行う必要がありますが、マイページから簡単に行なえます。
縛り購入によくある停止ボタン・解約ボタンの場所が分かりにくいなんてことはなく安心！ - 定期便
連続したい人向け。単価が下がる、オトクなクーポンが使える。
こちらもスキップ・停止・解約はマイページから可能
初回を一番お得に始める3ステップ
- 下記リンクから公式サイトにアクセス
- 初回限定キャンペーンが適用されるプランを選択
- メニューを選んで注文（もしくはおまかせで選択可能）
購入先別のおすすめは以下です。
- 一番お得に始めるなら公式サイト：初回限定キャンペーンあり
- 翌日に届けたいならAmazon：プライム会員なら送料無料＆スピード配送
- ポイ活派なら楽天市場：お買い物マラソンや5と0のつく日にポイント還元
公式サイトから購入（一番お得）
公式サイトから初回購入するとオトクな限定価格で購入できます。
さらに割引クーポンやGREEN SPOONオリジナルアイテムがもらえる特典が付くことがあります。
スープジャーやステンレスボトル、一食分プラスなどもらえるアイテムは時期によって変わるので、申し込み前に最新の特典内容をチェックしてみてくださいね。
ポチップ
まとめ｜気力ゼロの日の「野菜保険」に
高く評価した点
レンジで温めるだけ／火を使わなくていい
気力がない日でも、容器ごと電子レンジで温めるだけで一食が完成。包丁もフライパンも使わずに済むので、コンロの前に立つしんどさがありません。
洗い物が少なくて済む
自分で同じ料理を作ろうとすると、フライパン・ボウル・包丁・まな板…と調理器具が増えて洗い物も多くなりがち。GREEN SPOONは容器ごとレンジで温めるだけなので、調理器具の洗い物はゼロ。包み焼きタイプのハンバーグなら、お皿に移さずそのまま食べることもできるので、さらに洗い物が減るかもしれません。
下処理が面倒な野菜も入っている
里芋やタケノコなど、自分で調理するとなると手間がかかる食材も、解凍するだけで食べられるのは素直にうれしいポイント。
調味料をそろえる手間とコストがゼロ
いろんな味を試したくても、調味料を一式そろえたらお金もかかるし、使い切れずに余らせてしまうことも。GREEN SPOONなら西京味噌や千鳥酢など、自分ではなかなか揃えない調味料の味も気軽に楽しめます。
野菜の種類が多くて飽きない
1食で3〜10種類の野菜が摂れるラインナップ。いろんな野菜が食べられるので、食事がマンネリ化しにくい。
冷凍庫の「お守り」になる
買い物に行く時間や気力がない日も、冷凍庫にあるという安心感が大きい。
シンプルに味がおいしい
「無添加だと味が物足りないのでは？」と思われがちですが、まったくそんなことはなく、料理上手な人の手料理のような、やさしくも満足感のある味わいです。
気になった点
価格はやや高め
1食あたり900円前後で、コンビニ弁当やスーパー惣菜と比べると割高に感じます。ただ、自分で同じ料理を作ろうとすると必要な食材・調味料代と、買い物・調理・洗い物の時間まで含めて考えれば、トータルではコスパは悪くないと感じる場面も多いです。
冷凍庫のスペースを取る
パウチなら比較的コンパクトではあるもののまとめ買いすると小さな家庭用冷凍庫はあっという間にいっぱいに。買う量と冷凍庫の空き状況のバランスを取る必要があります。
メニューによって辛さや味の好みが分かれる
わたしは辛いものが得意ではないので、レベル1表示のメニューでも「ちょっと辛いかも」と感じることがありました。逆に辛党の人にとっては物足りなく感じるかもしれません。事前に辛さ表示や口コミをチェックして、自分の好みに合うメニューを選ぶのがおすすめです。
GREEN SPOONは「今日は動けない」日でも野菜を身体に入れられる冷凍庫の保険として、虐弱体質には心強い選択肢です。
気力を料理に使わずに済ませて、その分を自分時間に再分配しましょう！
